清明節(jié)就要到了，隨著氣溫升高，人們的活動(dòng)開始增多。不過(guò)，科治好意識(shí)到，這個(gè)季節(jié)對(duì)一些人來(lái)說(shuō)是個(gè)易招病的季節(jié)，所以，科治好提醒，在身體動(dòng)起來(lái)的同時(shí)，要多多關(guān)注自己的健康問(wèn)題。

身體要?jiǎng)悠饋?lái)

臨近清明，體內(nèi)肝氣逐漸達(dá)到最旺，因此，科治好建議要以“生發(fā)陽(yáng)氣，調(diào)肝健脾”為養(yǎng)生要點(diǎn)。在起居上，科治好認(rèn)為應(yīng)晚睡早起，以使陽(yáng)氣生發(fā)舒暢，但是晚睡并不是熬夜。另外，科治好建議可穿著寬松衣服，多到空氣清新之處，如公園等地慢走、打拳、做操，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大

春季養(yǎng)生可多曬太陽(yáng)，活動(dòng)筋骨，增加抵抗力。需要注意的是，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)，特別是平時(shí)活動(dòng)較少的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大?？浦魏锰嵝?，老年人活動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在可以承受的范圍內(nèi)，患有心臟病、高血壓等疾病的人，不要做強(qiáng)度較大的活動(dòng)。

注意預(yù)防這些病

一、高血壓

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，高血壓患者會(huì)逐漸放松警惕，認(rèn)為天氣逐漸暖和，血壓會(huì)趨于穩(wěn)定?？墒?，這季節(jié)正是乍暖還寒，溫差較大的時(shí)候，加之雨水增多，人的血管容易痙攣，人體血壓也容易因?yàn)椴▌?dòng)而升高，繼而導(dǎo)致腦血栓、腦溢血、心肌梗死等惡性并發(fā)癥。因此，科治好建議高血壓患者更需根據(jù)氣候及時(shí)增減衣服，預(yù)防因氣候變化帶來(lái)的血壓波動(dòng)。

二、花粉過(guò)敏癥

時(shí)值暮春也是花粉過(guò)敏癥多發(fā)的時(shí)期，因此，科治好提醒有花粉過(guò)敏癥的人出門一定要做好防護(hù)，盡量避免去花木多的地方，出門最好戴口罩。

三、皮膚病

這個(gè)季節(jié)是皮膚病的多發(fā)期，如皮膚過(guò)敏、蕁麻疹等，患了皮膚病，科治好建議應(yīng)該及時(shí)就診。醫(yī)生會(huì)采用口服藥和局部外涂藥膏的方法。此外，科治好認(rèn)為預(yù)防也很重要，容易在春天發(fā)生過(guò)敏的人，可以采取遠(yuǎn)離過(guò)敏原、慎用化妝品、注意個(gè)人衛(wèi)生等方式預(yù)防。

四、多食清淡蔬果

科治好建議，清明時(shí)節(jié)，多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補(bǔ)肝脾，如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等應(yīng)季的野菜。據(jù)了解，有些地方，清明時(shí)節(jié)還保留著禁火吃冷食的習(xí)慣，但科治好建議脾胃弱的人不宜吃冷食。

此外，清明過(guò)后雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺(jué)，這就是“春困”。而甜膩性食物有助濕作用，食后更容易使人產(chǎn)生和加重“春困”的感覺(jué)，科治好表示應(yīng)避免吃甜膩食物。

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